A nyugati pszichológia emberközpontú szemlélete és a keleti Mindfulness bölcsessége együtt nyit teret az öngyógyító folyamatoknak.
Csoportos Önismeret-Mindfulness
Szeretnél 8 hét alatt elsajátítani olyan meditációs technikákat, amik segítenek leküzdeni a stresszt és kiegyensúlyozottabb életet teremtenek? Az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) tréning célja, hogy a résztvevők elsajátítsák a tudatos jelenlét megéléséhez és gyakorlásához szükséges ismereteket és készségeket, ezáltal egy nyugodtabb, békésebb és boldogabb életet éljenek.
Ez a tréning neked való, ha:
- türelmetlennek és nyugtalannak érzed magad
- nehezen vágsz bele új dolgokba
- túlságosan befolyásol mások véleménye
- nagy felelősség hárul rád
- szeretnél egy bátrabb, nyitottabb életet élni
- szeretnéd önmagadat és az életet mélyebben megérteni
- szeretnéd megtanulni kezelni az aggodalmakat, a visszatérő negatív gondolatokat és mintázatokat
A tréning témái:
- Mindfulness alapjai.
- Észlelés és kreatív válaszadás.
- A jelenlét ereje, a jelenlét öröme.
- Kíváncsi és nyitott odafordulás minden tapasztalat felé.
- Építkezni kezdünk a tudatos jelenlét alapjain: Automatikus reakciók helyett tudatos válaszok.
- Tudatosság a kommunikációban. Békét köthetünk önmagunkkal és másokkal.
- Együttérzés önmagunkkal és másokkal. Tudatos életmódbeli döntések.
- Tudatos élet: Hogyan tudnék napról napra a legjobban gondoskodni önmagamról?
Mi jár a képzéshez?
- Közel 100 oldalas munkafüzet és segédlet a képzéshez.
- Egyénileg elkészített, a gyakorlásodat elmélyítő és segítő vezetett meditációs hanganyagok.
- 15-30 perces online vagy telefon beszélgetés a képzés megkezdése előtt.
A tréning felépítése:
A 8 hét során heti egyszer van online élő találkozó, amely körülbelül 2 óra hosszúságú.
- Egy-egy alkalom során nagyjából 50% gyakorlás 50% pedig az adott óra témájának közös felfedezésével zajlik.
Mi a létszám?
Minimum 6, maximum 12 fő. Ennél több személyt nem szeretnék fogadni azért, hogy maximális hatékonysággal tudjunk dolgozni és egymásra figyelni.
Mikor vannak a foglalkozások?
Minden Szerda 18:00-20:00-ig
Mi a helyszín?
Zoom applikáció-Online
A tanfolyam ára:
A tanfolyam ára 3 sávban lett meghatározva, ahhoz mérten, hogy éppen milyen a pénzügyi helyzeted.
Arra kérlek, ha a tanfolyam díja megterhelő számodra, de szeretnél részt venni a képzésen,
bátran keress fel és együtt megtaláljuk a megoldást a részvételedre.
Kedvezményes ár
A tanfolyam kedvezményes ára azoknak szól, akik mindenféleképpen szeretnék elvégezni a tudatos jelenlét képzést, de jelenleg nem tudják megengedni maguknak a normál árú jegyet.
Normál ár
A tanfolyami ajánlott részvételi díja.
Támogatói ár
A tanfolyam támogatói ára azoknak szól, akik olyan pénzügyi helyzetben vannak, hogy meg tudják engedni maguknak a magasabb árú képzést, ezzel is részt véve a kedvezményes árú jegy fenntartásában.
Jelentkezés
Személyes Önismereti Tanácsadás
A személyközpontú tanácsadás és a tudatos jelenlét találkozási pontján várlak, ahol a közös munka alapját a jelenlét, az empátia és az elfogadás adják. Egy nyugodt, biztonságos és figyelmes térben kísérlek, ahol lehetőséged nyílik önmagad mélyebb megismerésére, a belső egyensúly megtalálására és a saját utadon való magabiztos haladásra.”
A pillanatra fókuszáló tudatos jelenlét alapú önismereti tanácsadás keretében támogatást nyújtok azoknak az egyéneknek és pároknak, akik megoldást keresnek pszichológiai és érzelmi nehézségeikre és elakadásaikra, valamint szeretnének egy mélyebb megértésre jutni belső működésüket illetően.
Célom, hogy segítselek új és tartós változások előidézésben, legyen szó akár párkapcsolat, munka, belső elakadások átdolgozásában és átsegítésében.
Egyéni tanácsadás történhet online vagy Nagymaroson a Vackor Fejlesztőházban.
Az önismereti tanácsadás során:
Úgy vélem, hogy a kihívások és a kapcsolati nehézségek leküzdésének képessége attól függ, hogyan viszonyulsz önmagadhoz és a körülötted lévő világhoz. Az, hogy hogyan viszonyulsz az elmédben zajló gondolatokhoz és az önelfogadás képességéhez, alapvető fontosságú a növekedés és a változás szempontjából. Ha túláradó problémák és nehézségek miatt korlátozottan férsz hozzá a belső önszabályozó és érzelmi szabályozó képességedhez, akkor kevésbé vagy érzelmileg rugalmas. Évtizedek óta pszichológusok tanulmányozzák a gyenge érzelmi szabályozás képesség következményeit. Azt hisszük, hogy majd a további agyalás segít kijutni a problémáinkból, azonban saját tapasztalatom szerint ez inkább tovább mélyíti a probléma gyökerét. Ezt a jelenséget a pszichológusok ruminációnak hívják, amikor a problémán “agyalunk”.
A tudatos jelenlét és a személyközpontú tanácsadás ötvözetében lehetőségünk van empatikusan, elfogadóan és éberen viszonyulni az állandóan “agyaló” elménk kognitív csapdáihoz és mintázataihoz.
Részletek:
- Az első ingyenes 15 perces konzultáció keretein belül felmérjük a problémáidat és megismerkedünk egymással.
- Az első alkalom során egy lehetséges tervet/megközelítési módot kapsz a problémáddal kapcsolatban.
- A rövid távú (6-12 alkalmas) önismereti tanácsadás keretein belül integráljuk a tudatos jelenlét (mindfulness) alapú megközelítést és a személyközpontú megközelítést.
- Egy alkalom általánosságban 60 percet vesz igénybe.
- Törekszem arra, hogy az általam kínált lehetőségek közül a leghatásosabbat megtaláljam számodra.
Ha bármi kérdésed van az egyéni tanácsadással kapcsolatban, üzenj az alábbi űrlapon, vagy bátran keress meg telefonon: +36 20 537 9407.
Segítő hanganyag – Mindfulness meditáció
Szeretnél kipróbálni egy mindfulness alapú meditációs hanganyagot?
Ezen online hanganyag segítségével 12 percben tapasztalhatod meg a tudatos jelenlét alapú meditációt. A mindfulness meditációknál az öt érzékszervünket hívjuk segítségül, hogy kapcsolatba lépjünk a jelen pillanattal. Ezen rövidebb gyakorlat során a testérzetünket, hangokat és légzésünket használjuk, hogy összekössön minket a jelen pillanat tapasztalatával.
Próbáld ki most teljesen díjmentesen:
Önismeret-erdei környezetben
Szeretnél egy erdei környezetben egy teljes napig az önismereteddel és az elmélyüléseddel foglalkozni?
Az egész napos találkozókat azok számára ajánlom, akik mélyebben szeretnék megismerni a tudatos jelenlét és a személyközpontú szemléletmód alapjait egy igazán meghitt erdei környezetben Perőcsényben.
Az egész napos intenzív önismereti találkozók során természetes környezetben, egy erdei rönkház gyakorló terében. A nap során a meditáció, mozgás alapú gyakorlatok, önismereti beszélgetések, és a természet támogató ereje segíti az elmélyülésünket.
Miért érdemes az egynapos elvonulást választanod?
- Hosszabb önismereti találkozók során elménk megnyugszik, kilépünk a mindennapi élet teendőiből és megtapasztaljuk az elcsendesedés és az elmélyülés pozitív hatásait.
Amennyiben szeretnél részt venni az egész napos találkozón kérlek írj emailt az info@egycsepp.net email címre.