Az éberség és a figyelem a mindennapi életünk része.
Viszont figyelmünk könnyen elterelődik a múltba vagy a jövőbe.
A koncentrált gyakorlatok által ezen egyszerűen segíthetünk.
8 hetes Mindfulness képzés
Szeretnél 8 hét alatt elsajátítani olyan meditációs technikákat, amik segítenek leküzdeni a stresszt és kiegyensúlyozottabb életet teremtenek? Az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) tréning célja, hogy a résztvevők elsajátítsák a tudatos jelenlét megéléséhez és gyakorlásához szükséges ismereteket és készségeket, ezáltal egy nyugodtabb, békésebb és boldogabb életet éljenek.
Ez a tréning neked való, ha:
- türelmetlennek és nyugtalannak érzed magad
- nehezen vágsz bele új dolgokba
- túlságosan befolyásol mások véleménye
- nagy felelősség hárul rád
- szeretnél egy bátrabb, nyitottabb életet élni
- szeretnéd önmagadat és az életet mélyebben megérteni
- szeretnéd megtanulni kezelni az aggodalmakat, a visszatérő negatív gondolatokat és mintázatokat
A tréning témái:
- Mindfulness alapjai.
- Észlelés és kreatív válaszadás.
- A jelenlét ereje, a jelenlét öröme.
- Kíváncsi és nyitott odafordulás minden tapasztalat felé.
- Építkezni kezdünk a tudatos jelenlét alapjain: Automatikus reakciók helyett tudatos válaszok.
- Tudatosság a kommunikációban. Békét köthetünk önmagunkkal és másokkal.
- Együttérzés önmagunkkal és másokkal. Tudatos életmódbeli döntések.
- Tudatos élet: Hogyan tudnék napról napra a legjobban gondoskodni önmagamról?
Mi jár a képzéshez?
- Közel 100 oldalas munkafüzet és segédlet a képzéshez.
- Egyénileg elkészített, a gyakorlásodat elmélyítő és segítő vezetett meditációs hanganyagok.
- 15-30 perces személyes vagy telefon beszélgetés a képzés megkezdése előtt.
A tréning felépítése:
A 8 hét során heti egyszer van személyes találkozó, amely körülbelül 2 óra hosszúságú.
Mi a létszám?
Minimum 6, maximum 14 fő. Ennél több személyt nem szeretnék fogadni azért, hogy maximális hatékonysággal tudjunk dolgozni és egymásra figyelni.
Mikor vannak a foglalkozások?
Minden Szerda 18:00-20:00-ig
Mi a helyszín?
Online Zoom programon keresztül
A tanfolyam ára:
A tanfolyam ára 3 sávban lett meghatározva, ahhoz mérten, hogy éppen milyen a pénzügyi helyzeted.
Arra kérlek, ha a tanfolyam díja megterhelő számodra, de szeretnél részt venni a képzésen,
bátran keress fel és együtt megtaláljuk a megoldást a részvételedre.
Kedvezményes ár
A tanfolyam kedvezményes ára azoknak szól, akik mindenféleképpen szeretnék elvégezni a tudatos jelenlét képzést, de jelenleg nem tudják megengedni maguknak a normál árú jegyet.
Normál ár
A tanfolyami ajánlott részvételi díja.
Támogatói ár
A tanfolyam támogatói ára azoknak szól, akik olyan pénzügyi helyzetben vannak, hogy meg tudják engedni maguknak a magasabb árú képzést, ezzel is részt véve a kedvezményes árú jegy fenntartásában.
Jelentkezés
Heti 1 órás találkozók vezetett meditációval
Várlak szeretettel, a hetente történő online találkozóinkon. Szívesen látunk újonnan érkezőket és tapasztalt gyakorlókat egyaránt. Az egy órás találkozó keretein belül, közösen gyakorlunk vezetett meditációk segítségével és minden órán különböző témával foglalkozunk, úgy mint a hála, együttérzés, tudatosság, intuíció stb… Ezután, amennyiben szeretnénk megoszthatjuk tapasztalatainkat és kérdéseinket egymással. Jelentkezésért és tovább információkért kérlek írj az info@egycsepp.net email címre vagy az Egycsepp Mindfulness Facebook oldalán üzenetben.
Havi elvonulás
A havi elvonulást azok számára ajánlom, akik már részt vettek egy 8 hetes Mindfulness képzésen. A képzés során lefektetjük az alapokat, így utána a havi elvonulásokkor mélyítjük tovább a gyakorlatainkat, akár online, akár személyesen.
Az elvonulások csendben zajlanak a résztvevők számára, ezzel is elősegítve a befelé tekintés lehetőségét és a gyakorlatok elmélyítését. Hosszabb meditációk során elménk megnyugszik, kilépünk a mindennapi élet teendőiből és megtapasztaljuk az elcsendesedés és az elmélyülés pozitív hatásait.
Csatlakozz az Egycsepp Mindfulness Facebook oldalának követői közé, vagy iratkozz fel a levelező listára, hogy első kézből értesülj az elvonulásokról és további programokról.
Privát Mindfulness találkozók
Amennyiben úgy érzed, hogy a csoportos órák helyett meghittebb és az egyéni igényeidre szabott képzést és coaching-ot szeretnél kapni, lehetőséged van privát Mindfulness találkozók igénybevételére. Ha bármi kérdésed van a képzéssel kapcsolatban, üzenj az alábbi űrlapon nekem, vagy bátran keress meg telefonon: +36 20 537 9407.