Mindful Pszichológia

Mi a Mindful Pszichológia?

Érdeklődésem mind a nyugat pszichológiai ismeretei, mind a kelet önismereti technikái iránt kiterjed, így megközelítési módomban törekszem ezen tanok integrációjára. Olyan kutatásokon alapuló technikákat alkalmazok, amelyek ötvözik a legújabb pszichológiai tudományokat olyan ősi és reflektív gyakorlatokkal, mint a Mindfulness és meditáció.

A mindfulness lényege a nyitottság és a tiszta tudatosság. 

Pontosabban tudatos és éber jelenlétet foglal magába, amikor figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, ítélkezésmentesen.

• Éberen állunk minden egyes tapasztalatunkkal szemben.
• Megfigyeljük a gondolatainkat, érzéseinket és érzelmeinket anélkül, hogy ítélkeznénk felettük vagy elutasítanánk őket.
• Megtapasztaljuk, milyen valóban jelen lenni, és a gondolataink, valamint érzelmeink befolyásolása nélkül megtapasztalni a világot.

Tapasztalatom szerint a személyközpontú pszichológiai (Rogersi - humanisztikus) megközelítés és a Mindfulness számos ponton találkozik egymással. Az empátia, megértés, feltétel nélküli elfogadás és őszinteség - mind mások, mind önmagunk iránt egy alapvető szemléletmód, amit számos keleti tradícióban fellelünk. A személyközpontú tanácsadás során szintén ezeket az alapelveket vállaljuk és erősítjük a kliens-terapeuta kapcsolatban.

Mindkettő arra hív, hogy mélyebben kapcsolódjunk önmagunkhoz – ítélkezés nélkül, őszinte kíváncsisággal fordulva belső tapasztalataink felé. A személyközpontú irány a biztonságos, empatikus kapcsolatban látja a gyógyulás kulcsát, míg a mindfulness a tudatos jelenlét gyakorlásán keresztül segít megfigyelni és megérteni belső folyamatainkat.

Ezen szemléletmódok integrációjából született meg bennem a Mindful Pszichológia elnevezés, ahol a két megközelítés összekapcsolása lehetőséget teremt arra, hogy a belső tapasztalatainkhoz való viszonyunk átalakuljon: nem elnyomni vagy megváltoztatni próbáljuk őket, hanem megérteni, befogadni és így meghaladni. 

Ebben a térben a keleti és nyugati szemlélet természetes egységben találkozik – a tudatosság és az emberi kapcsolódás erején keresztül támogatva a belső növekedést.

Hogyan jelenik meg a találkozókon mindez?

Szemléletmódomban a változás nem technikákon és különböző módszereken alapulnak, hanem leginkább a kapcsolat minőségén és a jelenlét mélységén keresztül. A beszélgetés terében a figyelem, az elfogadás és a tudatos jelenlét egyaránt meghatározó: nemcsak a kimondott szavakra, hanem a belső élmények finom rétegeire is irányul a figyelem.

A mindfulness szemlélete segít abban, hogy a tapasztalatokat ne azonnal értékelni vagy megváltoztatni próbáljuk, hanem kíváncsian és nyitottan megfigyeljük őket. Ez a fajta tudatos jelenlét támogatja az önreflexiót és a belső folyamatok mélyebb megértését, miközben a személyközpontú megközelítés biztosítja az elfogadó, biztonságos légkört, ahol mindez kibontakozhat.

 

A kettő találkozása olyan teret hoz létre, ahol a változás nem erőfeszítésből, hanem fokozatosan, a megértés és az önelfogadás természetes következményeként születik meg. A folyamat során az ember egyre tisztábban látja saját mintáit, érzéseit, és újfajta belső szabadság, önazonosság és kapcsolódási képesség bontakozik ki.

 

„Érdekes paradoxon, hogy amikor képes vagyok elfogadni magam olyannak, amilyen vagyok,
akkor válok képessé a változásra.„
Carl Rogers