A mindennapok sodrásában könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagunkkal. Gondolataink gyakran a múlt eseményei körül forognak, vagy a jövő feladatait próbálják előre megoldani. Ilyenkor a testünk már itt van, de a figyelmünk máshol jár.

Próbálj meg egy pillanatra megállni, és tudatosan venni néhány mély levegőt. Figyeld meg, hogyan emelkedik és süllyed a mellkasod, milyen érzés, amikor a levegő megtölti a tüdődet. Nem kell megváltoztatnod semmit – elég, ha jelen vagy.

A mindfulness gyakorlása emlékeztet arra, hogy a nyugalom nem valami távoli állapot, hanem ott van benned, bármikor elérhető. Egyetlen lélegzet is elég lehet ahhoz, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz.